Inkontinenz ist ein häufiges Problem, das vor allem Frauen betrifft. Hier kann gezieltes Beckenbodentraining helfen, die Muskulatur im Bereich der Blase und des Enddarms zu stärken. Eine Übung, die sich einfach in den Alltag integrieren lässt, ist das An- und Entspannen der Beckenbodenmuskulatur. Eine leicht zu merkende Übung ist das “Päckchen packen”. Wiederholen Sie die Übung mehrmals am Tag, zum Beispiel beim Zähneputzen oder Kochen.
